Generalized anxiety disorder

話說,在看心理診斷手冊的時候,裡面有著一項是這樣寫的:

過去6個月內大部分的日子裡頭,對於許多的事情或者活動有過度的焦慮或者擔心。
難以控制的焦慮。
6項中至少有3項:
-肌肉緊張
-倦怠(fatigue)
-坐立不安或覺得像是熱鍋上的螞蟻
-注意力無法集中
-易怒
-睡眠困擾

Then,或許患上了泛焦慮症(Generalized Anxiety Disorder)
Ops,怎麼辦?上課時候,前面的4項都可以打勾勾了。
有這個病狀的人還蠻慘的,因為是廣泛,也就是沒有一個特別明確的擔心對象,例如:社交,封閉的環境,需要在公眾發表等,對甚麼都擔心的意思。
患者呢,通常會擔心非常瑣碎的小事,並預期最差的結果。
不過還要真的嚴重干擾/影響了生活(工作、興趣)才算。因為擔心其實誰都會有,只是嚴重的程度有沒有干擾到正常生活而已。

Hmm...擔心,的確是正常拉,只是有時候把很遠以後的事情也拿起來背,很重很累的內~
啊,穌哥說:一天的憂慮一天當就夠了.
在信仰中,知道有未來(永生),有出路.當然要準備,交代。
也因為這樣,似乎不用太worry,because you are in His hand.
每一天踏實的把每一天過好，有計畫和目標是好的,盡力而為。
很多話說,準備好今天,明天才是你的,對於憂慮的人是有效的。
當然不是用來逃避的藉口,只是就是當下,盡力,不要操心不能掌控的拉。
適當的放鬆,交托給神囉。


okok,coping:face the problem +find emotional support.
save time for yourself to relax.