The Submarines - Peace & Hate [Official Music VIdeo]

song that is really matching with my mood now.
"behind the sweet
summer fade
youll knock me down like a tidal wave. "

"i should be gone
cast away
but still id love you
through all peace and hate "

"if you should go
i wont have you to blame for my unhappiness for darker days
when will i learn
its not your fault
breaking down could not be cured by breaking up"

"yell and shout and kick me out
then forget what we fought about
but dont give up
these storms are passing"

對自己加油

加油,為了夢想,為了所愛的,
再奮鬥一下.
累了,就休息.
但是不要再還沒有嘗試就放棄了.
加油!!!

The distance

I can feel,
when close, but far.
This kind of distance.

hmmm

真。的。好。累。
I am sooo tired.

哭

最近很愛哭.
今天又哭了.
很軟弱Huh?
yes, I am.

前幾天對於同學說我這學期的焦慮狀態有點over很不高興.
今天又發生again.
這次我們坦白的攤開來對話.
把我的疑惑跟不高興告訴她.
因為覺得我就是壓力很大啊,很多的壓力事件,
if u were me,can u stand for it too?
就覺得如果你繼續這樣的說我,
是要我掩蓋自己,不要把焦慮的我放出來,
然後只能永遠做是嘻皮笑臉的我嗎?
我可以啊,但是是我信任你,所以我告訴你.
我願意把我的軟弱告訴你,甚至跟你求助.
但是你卻把我推開.
所以,覺得很委屈跟生氣.
委屈是因為自己壓力很大,很焦慮,我也知道.
很多次也覺得自己快要憂鬱爆發了.
但是你這樣跟我說,是要我怎麼樣呢?
是希望我假裝鎮定,"不要"這樣嗎?
我也不想要,但是要我"不要",是為難我.
再來,生氣是,妳因為這樣而疏離我,是不能接納我,是你的自私,跟放棄.
我焦慮的時候,不是你的批評,而是接納...
一整個覺得走頭無路...

不過,以上是我的想法.
很謝謝我的這位同學願意繼續跟我一起討論她的想法,她的目的.
她說,她感覺我這學期似乎很焦慮,焦慮到影響自己的function.
例如:會一直重複問他問題(而且有時候口氣是急的,讓她有感到咄咄逼人)
她覺得我會重複問他一些問題,
但是卻又聽不懂,轉圈圈.(我得說,我有些東西真的真的聽不懂,所以希望當下就能懂,要不然要累積多少東西?我不想再累積這麼多東西了,我很焦慮沒有錯,但是我需要的不是遠離,而是耐心...><)
她會覺得好像給我建議沒有用,然後又遇到我這麼低迷,她會擔心因為自己的情緒而受影響.
所以就會離我遠一點...
她希望我可以aware到這個部分,小心不要讓自己的焦慮影響了自己.
不知道自己是不清楚自己想要的是甚麼,還是真的情緒影響到我的思考方式了.
我當然知道我很焦慮,焦慮讓我很不舒服,我當然,都知道.
但是請不要遠離我,ok?
雖然很傷心我給同學這樣的壓力,我不喜歡造成別人的麻煩跟討厭.
(真是個很怕別人討厭的人耶,我)
說話的語氣,是我會再小心的.
或者是,我到底要的是甚麼,可能也是我需要安靜下來,好好去思考的.
這樣在問問題的時候比較不會一直繞圈圈.

還有阿,我的情緒啊.
我的心情,是甚麼,沒有所謂的好或者壞.都是我的一部分不是嗎?情緒代表了一些很重要的事情....
我很焦慮,我很生氣,我很難過,我很沮喪,我很挫折,我很孤單,我很嫉妒,不都是情緒嗎?
先接受,然後好好問自己發生了甚麼事,Ok?

thanks for having these talk.
love it.

到底要甚麼?

我到底知不知道自己要甚麼?
短時間答不出來.
但是不能不積極的去想.

This few days

覺得應該要來把最近的事情記錄下來.
繼星期二被老師狠狠的修理之後.
不知道我為甚麼完全沒有動力要工作,
有點depress,但是又有點壓抑.
用了似乎甚麼事情都沒有發生過的方式來處理自己的難堪.

星期三,焦慮的想要準備認知治療,但是卻無法.
因為我的心沒有安靜下來.

星期四,小組時宗翰回來,很高興的跟他還有小欣閒聊到很晚,
完全沒有要回來面對星期五要做個案的事實.
10點半,我走回學校.

打電話跟我的室友說,
今晚在她睡覺之前,應該不會看到她了吧~(她10,11點多睡覺).
原本跟她約了,想說準備完了,晚上有甚麼問題就可以請教比較資深的她.
但是其實到那個時候,自己根本還沒有練過一遍,
要問她甚麼問題,也很焦慮.
想到她之前跟我說,她可能當天要忙星期五的事情,
就更加不好意思甚麼都沒有準備的狀況下,隨便浪費人家的時間.
so...我就跟她說,不用麻煩了,我不這麼早回家.

但,電話那頭卻傳來讓我頗為驚訝的事情...
就是我的室友說她幫我準備了很多顆汽球,都灌好了水...
準備等我教會結束回來就去丟丟水球,發洩完了之後,
再跟我好好的討論認知治療的事情...
聽到她這麼說,我真的好驚訝跟感動...
怎麼會有人這麼在意我的情緒呢?
(話說,我之前有嘗試想要請教她問題,但是被她拒絕之後我其實很難過,覺得其實她不關心我的學習狀況好不好,不乾她事...所以不太想再在期待中,再次的被拒絕.)
但是這一次,我想她是認真看待了.
不過,那時候,卻是我還沒有準備好我的問題,
而且等我準備完,或者是丟完水球,她也已經到了該睡覺的時間...
這個時間點去做這些事情,真的很兩難.
我到底要不要回去?

我知道,這次是換我辜負我的室友了...
唉,雖然室友說,妳繼續用功努力吧.
但是掛了電話的我,卻在另一頭,呆坐了很久.
這樣的感覺很像,別人為妳精心的預備了燭光晚餐,但是你卻讓別人等到菜都涼了,然後打個電話跟別人說,我不來了.這樣的感覺真的很糟.
so,還是回去跟親愛的室友道歉了,然後約好隔天去丟球球.
(打開門看到地上整桶的水球時,真的很震撼...)

隔天的治療討論算是順利.
對方其實還蠻有function的,思考很快,教跟討論很快.
不過自己很擔心會不會講太多話.呵呵.

星期五,下午跟小儒練習到晚上.
九點半就回去跟室友到隨處砸水球去.
當下其實是胃痛的,所以沒有很用力.
而且很擔心被路過的人發現,所以有點收.
也想不太到到底要怎麼好好的罵人.
難怪我的室友手會痛,因為他真的很用力(的丟跟罵),哈哈,很棒!

晚上其實也有針對我的情緒做了一些討論.
我才整理了不少最近,自己其實很在意的事情.
例如:老師喜歡把我們跟學長姐比較(是製造壓力沒有錯),
但是很多東西都需要重新學起,這是事實,我需要的是鼓勵.
臨床組的學習跟一般的真得很不一樣.
學姊那個時候沒有學分了,我呢,還有12學分!!!
然後說要用大腦,i tried,ok,may be not really deep,but hard.
被莫名其妙的否定,很不爽.氣死我了.
then,我的分析啊,如果繼續沒有結果怎麼辦?唉,走著瞧吧...T^T
這個是我目前其實應該要面對的.
我時日真的不多.
下個星期如果還不分析出來給自己,這樣我要怎麼做下一步的決定呢?
為了決策,拼了啊,鄭佳美!!!!
一把眼淚,一把鼻涕的...當晚.

我真的感謝我的室友給我的陪伴跟安慰.
她,真是我的寶!

星期六,載朋友去了嘉義看牙醫.
下午跟室友拿著教會恩典牌的VIP票去看京劇.
表情很豐富,我喜歡!
然後晚上去依純家吃豐盛的晚餐.
她給我們煮了麻辣雞丁跟雞湯&菜~超級進補...讚!
不過,因此我miss了禱告會...(後來聽說抽ipad!厚厚厚...><)
不過後來因為她要去台北弄license的事情,我就把剩下的時間去處理準備證件拿給他了.
希望可以申請到國際License!

星期日,去教會.
跟子鐳聊了很久,好姊妹!
下午下雨.
晚上去跟馬來西亞couple婷妮&宇琛吃晚餐.
已經連續3-4次了,在他們那里癡喝癡吃~炒飯,藥材雞湯,肉骨茶,curry...
他們,真的是上帝給我的寶!
知道我想家,知道我需要跟有家鄉口音的人對話.
一種維繫著家的感覺...(雖然我的室友現在也差不多辦到了~XD)
不過,是家鄉的部份.
我這個異鄉人吶,整天都在掙扎中遊走.

whatever,謝謝這幾天陪伴我的人.
謝謝上帝對我的憐憫跟疼惜.
我需要繼續走下去.
我們一起加油吧!
love,
may

來吧!

哇,我的同學建議了我一個替代性想法耶!
就是,妳可以想,怎麼做,會幫個案多一些些,
而不是想,我這樣做會怎麼搞砸個案,怎麼讓自己很糟糕.
如果在這樣的情緒里,
就會降低工作的動機.
好吧,來想想看,我可以怎麼做,讓你可以多獲得一些些.

焦慮源自於追求完美跟接納

焦慮源自於擔心實現了弱者的不堪狀態.
做不好,又會怎麼樣?
會失敗,被別人看不起.
又會怎麼樣?
日子會很難過,會影響我的未來...
但是未來是如此的廣大,一個小點不會,又怎麼會影響這麼深遠呢?
基礎要打好是真的,但是一個螺絲會影響整台機器,一個錯誤會影響整個人生,卻又不那麼絕對.
因為人生有許多的機會跟變化.
就像我高中某題代數可能不會算,仍不會影響現在的我.
重點是態度,如果我不會了,我是否就放棄,說自己就是爛,然後逃避...
還是,我想辦法鼓勵自己,想辦法找到原則,然後去尋找解決方式.
我害怕被別人看到,或者是面對我並不完美,我能力不足這個事實.
而且我堅信別人對我的喜歡來自於此(僵化的想法,來鬆動一下~)
別人喜歡我有沒有別的可能性?(這樣就很像我一定要保持很瘦,別人才會喜歡我的想法一樣~但是我發現身邊有些胖胖的人,很受大家歡迎,是因為他的個性,而不是身材).
親愛的,
容許自己犯錯,
自己不完美,這件事情.
很難厚,慢慢來.
會慢慢發現,不完美,不會死,這件事情.
但是要學習為自己的行為,負責任,盡力而為.
不過,如果真的不好,真的不會死.
加油.

笨蛋,才怪

沒有笨小孩,沒有懶小孩.
我們都很用力.
只是我們需要耐心
跟引導

夜晚寫報告就會有的murmur

每一件事情有不同的看法,引發不同的情緒.
解剖:你對事情的看法...你的情緒...你怎麼去處理你的情緒?(忽略,跟別人聊天,面對?)

到底要怎麼收集到我要的資料啊?
甚麼是臨床敏感度啊?
問話問話問話,心理師厲害的不是看透你的心,而是透過問話收集你的心事,推敲,猜測.
這些理論,是用在實務的時候,做假設用的.
但是幾乎都忘光了.
有時候沉默,可能是覺得對方知道答案,可能是因為自己也不知道答案...哈.

除了看到自己沒有的,也要看到自己有的.平衡一下嘛!

今天

今天跟高中因為辯論而認識的朋友用FB contact上,
很高興!
而且她唸的是醫科耶!突然用了很多醫學的術語開玩笑,
覺得很有趣.

今天meeting報告,想到同學們認真的幫我想,幫我討論,真的很感動,
揪甘心.

跟室友談開一些事情,hem,她真是鼓勵我邁向勇敢的好朋友.
謝謝她.

抄筆記?

拼命抄筆記,
但是回家其實都沒有再看.
抄對自己的幫助是甚麼?
當下的整理嗎?
還是增加了自己認知資源的負擔?
不要抄,當下專心聽跟整理vs.抄了沒有看,哪個益處比較大呢?

what do you care?

we care for something.
something we care.
but we don't care for something.
something we don't care.
why care?
because it is related to u?
because it is benefit to u?
because you love it?
because it is a reward to u?
because it connected to your beliefs?
what do u care?
what do you care intrinsically?
what things are God ordered you to care? (十誡?-->http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%81%E8%AA%A1)


take good care of yourself.
care for your loves ones.
care for your homework.
care for your work.
care for your future.
care for the stranger?
care for your brother and sister in church?
care for your neighbour.
care for your country.
care for the poor one.
care for the young,the old,the weakness,the widow,the orphan?

(that's why FB are so popular,it created a great space for showing ours care to each other)
connection.network.

how can i decided something i should care more.
something i should care lesser?
"prority",is the word to describe what do you care.

care=attention=value it.

hmm,i care so much for my friend,perhaps i am happy when i am around with them.
i care so much for my homework coz it is related to my future work.
i care for church activity.
i care for my family(but i just keep them in my heart,seldom call them or pay efforts).
i am living in my own small world.
everything i care brings immediate(or future-->that one i need to bear for it,eg:study...) benefit for me.

hey,i didnt care much for the poor one,or how's the world change.
why?...hey,don't just care for the one who can bring pleasure to u.
sometimes we need to learn to sacrify. or care for what God care( eg.the poor one,needy one),they did'nt bring any benefit for us,but God care for them.

i admitted that i am limited.i can't love or give without expectation.
hmm,i need to be humble and let God fulfill me.

我會想念你

窗口啊~

發現自己很喜歡看窗外,看見陽光,風(呵呵,是看不到拉,但是我的宿舍外面有很多樹,看它們左右搖擺晃動~),

就很開心.

以後如果我的家沒有窗口,

我一定會鬱悶死...

Sister Act- I Will Follow Him-

喔!!我超級懷念這首歌的!!!^^



歌名：I will follow Him

I will follow Him
Follow Him wherever He may go
And near Him I always will be
For nothing can keep me away
He is my destiny

I will follow Him
Ever since He touched my arm I knew
There isn't an ocean too deep
A mountain so high it can keep
Keep me away, away from His love

I love Him, I love Him, I love Him
And where He goes
I'll follow, I'll follow, I'll follow

I will follow Him
Follow Him wherever He may go
There isn't an ocean too deep
A mountain so high it can keep
Keep me away

We will follow Him
Follow Him wherever He may go
There isn't an ocean too deep (too deep)
A mountain so high it can keep
Keep us away, away from His love

I love Him
(Oh yes I love Him)
I'll follow
(I'm gonna follow)
True love
(He'll always be my true love)
Forever
(From now until forever)

I love Him, I love Him, I love Him
And where He goes
I'll follow, I'll follow, I'll follow
He'll always be my true love
My true love, my true love
From now until forever
Forever, forever

There isn't an ocean too deep
A mountain so high it can keep
Keep us away, away from His love

給我換顆心!

是需要改變一下了!
換顆心,上帝說!^^

收穫滿滿的一天

今天是星期四,是很累的一天.
但是也是收穫很多的一天.
星期四早上9點要上課到12點.
團體治療.
會期待每次上課前同學們帶的團體.
今天玩的遊戲是毛線球.
有點小驚喜,因為大一的時候在光鹽社有玩過這個分享性的遊戲.
就是大家圍圈圈坐下來,然後選一個人,把毛線丟給他,
說一句讚美他或者想要回饋他的話.
其實如果是聚焦在讚美或者回饋,會比較明確(但是比較限制).
我似乎自己講了自己想講了,
大部分是對別人的感謝(例如:謝謝用心的助教學弟,謝謝同學陪我練習治療技巧,謝謝同學教我東西,還有給予鼓勵跟祝福~是不是離題了呢?~XD)
毛線跑了2輪.
很驚喜自己收到了4個人的"話".
(事後大家分享,平時很少有機會可以這麼正式的去表達自己的想法或者謝意,這個是一個蠻好的機會,有的人期待,有的人則覺得害羞,不自在).
我的同學們,一個謝謝我對他的照顧,一個謝謝我跟她一起練習治療時候的傾聽.
2個學妹,一個謝謝我跟她聊天(呵呵,是她主動邀請吃飯吧^^),還有1個說,可以一起聊天,跟提醒她唸書.(其實是我也需要一個人一起提醒進度拉).
其實,真的是很意想不到他們的appreciate.很高興,也很感動.
看著眼前的毛線拉成不同方向的線路,還有線的張力.
才發現平時人與人之間有著這樣的network,還蠻奇妙的.
為著能有這樣的互動,感到感動.

[老師分享了一些here and now 的看法,說了一句很有道理的話:如果讓別人來得到的只是理性上的"標準答案",這樣的答案或許不一定就是適合他.善用體驗,當下的體驗若能讓他回去想很多,有很多的迴響,就是影響力了.]

下午,上認知治療,其實有點緊張,因為要分析的data還沒有分析完.
我喜歡老師每次的mood check,讓我們可以分享當下,還有收穫.是很珍貴的會心時刻.

下課跟老師討論data,看來需要趕快分析ANT,還有寫受試者跟研究方法的部分...
下星期二要報告.

小組也很enjoy,最震撼我的一句話是,我們最大的喜樂是神永遠與我們同在.是多大的盼望跟安慰.
He loves me.
不管在哪裡,不管去哪裡.
而且,記得,耐心等待必要歡呼.
然後想通了跟同學之間的差異,各自的優點,弱點,不需要比較.可以互相學習,讓自己更好.
但是一些的缺乏,不代表,全人的不足.
盼望,不至於羞愧.會羞愧,是覺得自己不足夠,覺得自己缺乏.
但是因為神的愛,已經給了我們,恩典已經賞賜給我們了.
願,自己在祂里面有安全感.
加油!

愛的表達方式

突然想起一個朋友跟我說的話.
每一個人表達愛的方式不同.
需要愛的方式不同.
有的人喜歡(需要)用直說的,
有的人喜歡(需要)用寫的,
有的傳統爸爸媽媽是用實際上的給的方式.
讓我思考一下,
我喜歡哪一種.
你呢?

快樂工作

讓自己快樂很重要.
這樣才有動力工作.
work in fun.
才有正常的function工作.
但或許沒有情緒,只有平靜,也可以.
不過有其他no function的情緒,例如:挫折,擔憂...
想辦法處理一下.
或者至少能夠共處.^^

Question

甚麼是驕傲?
甚麼是自信?
甚麼是謙卑?
甚麼是自卑?
甚麼是奢求?
甚麼是需要?
to be answered.

想像

你比你想像中的強韌許多.
加油!
學習和自己的焦慮共處.
也不急著馬上有答案.
隱約的進步跟成長.
我的好處不在祢以外.