adapted from a book:
"在你醒著的時候不間斷，每時每刻，你的想法都在創造你的世界和身份“
”我是某某某，這裡是高雄，在我身邊的是我的枕頭，今天是星期三，我得起床工作去“
所以如何質疑自己的念頭，而不相信他們？呵呵。
當我們有情緒的時候，那就讓自己沉浸在那個情感帶來的感受中，往內走，走到最深的地方，給它一個聲音”如果情感會說話，它會說些什麼？會對誰說？“
不要著急，聽清楚它說的每一句話，要不然得到的很可能是一些看起來似明智仁慈的東西--你認為自己”應該“有的想法
留意在你腦中竄流的這些念頭，如果是一種情感，就讓這個情感發聲，寫下來。
然後問問自己這些念頭是真的嗎？
你能百分之百的確定嗎？（例如：你能百分之百的肯定他不在乎你嗎？）
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